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「马可波罗优惠」想痛快地吃还要健康的瘦,2个方法让你实现这个愿望

2020-01-09 14:47:50   【浏览】1608

摘要: 减肥时吃你想吃的!“不吃”这种极端的方式很难带你走到减肥的终点的那一天。与其强迫自己不吃,不如好好学会怎么吃,怎么科学健康的吃。现在的草莓酱从来不会亏待自己,每天都把自己塞得饱饱的,盼望着周末出去聚餐吃好吃的!因为对食欲和食量都下降了,对待食物的态度变了,对自己身体饥饱的信号也更加敏感了,好吃的东西吃适量就停,这不过是一个正常人的饮食方式,相信草莓酱,你也可以做到!

「马可波罗优惠」想痛快地吃还要健康的瘦,2个方法让你实现这个愿望

马可波罗优惠,减肥时吃你想吃的!

看到这句话,你肯定心里有一丝窃喜,但立马就开始鄙视我了。呵呵放屁!吃我想吃的,姐可是在减肥!

别慌,先听我往下说。

最近,草莓酱看到一篇文章,列出了哪些食物一碰就长胖,当时看完感觉眼泪都要吧嗒吧嗒掉在手机屏幕上了,连我最爱的肉松小贝都不让吃,还让不让人活了!

我们对减肥这件事最大的误解就是,减肥需要控制饮食,运动需要坚持,因为我们总觉得只有控制饮食才能变瘦。可是,接下来非常痛苦的克制饮食,自己加疯狂运动后,告诉草莓酱最后发生了什么?

没错没错,体重是有点改变,下降了不少,好像变得比以前瘦了些!

但是,你有没有在每个饥寒交迫的夜里,一边咽口水一边刷着吃播的视频(草莓酱以前就是这样度过一个又一个嘴巴寂寞的夜晚(捂脸),说着违心的话,做着违心的事,戒掉爱吃的食物,每餐吃到七分饱,久而久之面色蜡黄、脱发、姨妈say goodbye这些都不说了,更严重的是深陷暴食的圈子······

任何违背天性的行为积累久了必然爆发!

“不吃”这种极端的方式很难带你走到减肥的终点的那一天。

人很难和自己的天性抗衡,因为吃本来就是人的本能!与其强迫自己不吃,不如好好学会怎么吃,怎么科学健康的吃。要学会满足食欲,不压抑,不控制也不逃避,允许自己吃任何想吃的食物。

草莓酱告诉你这两点,就算任意吃喝也能瘦~

① 适可而止,吃饱就停

草莓有个瘦子朋友,她随性吃喝,吃饭从来不算热量,炸鸡冰淇淋甜甜圈甜品来者不拒,经常晚上还要去吃夜宵......

但是她就是胖不起来,体重常年保持在90斤,而且她从来不特地做运动!出于羡(ji)慕(du)的我仔细观察了一下她的生活习惯,发现再好吃的东西她往都是吃饱就停(亲眼看到她把大半盒我最爱的糖醋排骨倒掉,好心疼......

原因就是一句话——我吃饱了,吃不下了。

而且她吃完之后一定要走走动动免得胃不舒服,哪像以前的草莓酱去吃自助餐不吃到撑、吃到爽、扶着墙出门我是不会甘心的(微笑)而且吃完直接葛优躺(挥手)

发现什么倪端没?

其实食物本身没有错,没有任何食物会让你变胖,也没有任何食物会影响你减肥,让你变胖影响你减肥的是不健康的生活饮食习惯!

观察一下身边的瘦子朋友,那些高热量的垃圾食品他们都吃,而且比你还爱吃!但是他们不会胖。所以重点不是吃什么,而是怎么吃!

学会适可而止,吃饱就停,你可以吃任何你想吃的食物!

现在的草莓酱从来不会亏待自己,每天都把自己塞得饱饱的,盼望着周末出去聚餐吃好吃的!还是会吃各种高热量零食,就像所有瘦子一样!

因为对食欲和食量都下降了,对待食物的态度变了,对自己身体饥饱的信号也更加敏感了,好吃的东西吃适量就停,这不过是一个正常人的饮食方式,相信草莓酱,你也可以做到!只要养成对待食物适可而止习惯,你真的不会变胖!

当你看到这些食物,你有什么想法?

好想全部吃掉啊!但是我在减肥,不能吃......

但是我身边那个瘦子朋友说,emmm~好好吃啊!可是太大份了,会吃不完,而且这些食物吃多了我的胃肯定不舒服......

看到没!这就是胖子和瘦子的差距~

瘦子朋友和以前的草莓酱在对待食物的态度完全不同,以前的草莓酱就属于那种好吃的不吃到爽吃到撑是不会罢休的,不仅吃完胃撑的难受,罪恶感满满,减肥计划也全部泡汤。

所以,如果不想痛苦的吃喝,就要学会尊重食物!

② 养成运动的好习惯

草莓酱已经健身两年了,每天按时按点的奔健身房,并没有觉得这是一件很痛苦需要坚持的事,而是运动已经成为了我生活的一部分,成了习惯。就像吃饭、睡觉、吃鸡、追剧。只有当你养成运动习惯,才可能长长久久的保持瘦的状态。

刚开始踏入健身这个坑的时候,草莓酱也和好多人一样做着“三天打鱼两天晒网”的事,但是现在就属于那种一天不运动一会儿就浑身难受的状态,其实运动习惯的养成并没有那么难,只要选择一套可持续下去的运动方案,加上简单的记录和适当的奖励机制,慢慢的运动就会成为你生活的一部分。

比如,草莓酱刚开始运动时,给自己制定一个月每天早上跑5公里,下午跳一个小时左右的减肥操计划,开始一两天兴致勃勃每天起的比鸡早去晨跑,可是越到后面鸡都已经开始吃早餐了我都爬不起来,而且明显越来越能感觉到体力不支,浑身乏力!嗯???是我老了吗?(惊恐)

我们回过头看一下我给自己制定运动计划,相当于每天要做两个小时左右的剧烈运动,这样的方案肯定不利于长久坚持,也不具备可持续性。所以我改成隔天跑5公里,隔天下午跳操。经过这样的删减和调整这一个月我可是稳稳的坚持下来了!并且会拿个小本子记录每天运动的状态和心情(做到哪里就有点累了?什么地方坚持不住了?然后希望明天有什么进步?等等)并且不断地调整和改善。

“吃你想吃的!”草莓酱并不是要你天天撸串啤酒炸鸡暴饮暴食,放飞自我,而是不要压抑自己的天性,吃你想吃的,吃好吃饱吃健康,养成好习惯最重要!

我们要做的就是科学健康的去吃更多好吃的,而不是控制自己的食欲不去吃,比起盲目的节食减肥,还不如学会懂得如何养成健康的生活习惯更有意义!

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